Falta pouco para os 30 kg a menos !

Oi gente linda, tudo bom com vocês? nossa depois de uma semana eu estou dando as caras, mas foi dificil mesmo entrar, começou duas matérias novas na facul e são matérias curtas mas que exigem total concentração dai ficou mesmo dificil de entrar, pra vocês terem noção só vim voltar ao mundo "virtual" ontem pra registrar a perda de peso no Desafio de Verão, ê tô muito feliz muuuuuito esse semana foi pra casa do baralho, 4,5 kg *-* podem acreditar, subi umas 3 vezes na balança pra ver se era isso mesmo, essa semana eu me acabei nos exercícios e acho que mereci de verdade essa perda de peso, quem dera se fosse toda semana assim né?! então, prometo visitar mais vocês, postar mais vezes aqui também, nem que for pra dar um "oizinho" mas tarde volto com o cardapio do dia ! e logo logo tô eliminando 30 kg, e entrando na casa dos 130, nunca pensei que eu conseguiria isso e hoje eu vejo que nenhum sacrificio é em vão, e que o primeiro passo pra se realizar qualquer coisa é sonhar, e querer acima de tudo! e isso eu devo também ao incentivo de vocês! beeijo gente e obrigada sempre e sempre pelo apoio :)

ê, outubro !

Oi gente linda, nossa como sumiu as meninas, ou o blogger que está com problemas ainda? bom perdi só 1,9 kg na semana passada, vamos ver nessa semana como me saiu, a balança ta em divida lindamente comigo ! a novidade boa é que meu estagio acabou ebaa, viva a rotina normalmente ! os exercicios, tô tendo mais disposição e isso me motiva cada vez mais, só preciso ficar certinha em relação aos alongamentos e tal, tô tomanto 2 litros de água todo dia, tudo certinho e que assim eu contiue, gente hoje o post é pequeno hahaha tô na correria pra terminar uma escala, amanhã posto com calma e com riqueza de detalhes, um beijo grande a todas, e força pra nós sempre ! ♥

Pula, sai do chão, começou o Desafio do Verão !

Oi lindezas, como estão? boom, aqui tudo muito lindo, gente hj realmente descobri o quando a R.A me mudou, minha irmã comprou Panettone, chocottone e uma pizza agora a noite, e eu ... RESISTI bravamente aos 3 kkkk quando eu vi que uma fatia de chocottone tem 375 cal, quase cai pra trás, ja não queria depois daquilo peguei ódio mortal hahaha minha alegria era comer umas 4 fatias com 1 copão de coca cola bem gelada, que passado vergonhoso né kkkk enquanto a pizza eu realmente me enjoei de massas, não suporto mais, fora que cortei qualquer tipo de carboidrato a noite, e meu estomago que vivia me dando azia fez as pases comigo depois disso, e time que está ganhando não se mexe né ? as vezes minha mãe fica falando que e tô neurótica e com medo de comer, ta que tudo que eu vou ingerir eu olho as calorias a porcentagem de gordura, mas é o certo né? NÃO RESISTI e me pesei, por enquanto eu emagreci 1 kg será que até sexta eu perdi + 1 por favoooor balancinha liinda kkkk bom gente vamos ao cardapio ...

Cdm- 1 copo de leite desnatado, batido com 1 banana, 8 morangos pequenos, 1/2 pote de iogurte desnatado e 1 colher(sopa) de aveia.
Almoço- salada de couve refogada com 1/ tomate e 1/2 lata de atum conservado em água e 1 laranja
Lanche- 3 torradas com patê de maionese light e atum.
Jantar- 1 laranja (resisti a pizza) obrigadaaaaa Deus !

Agua - 1 1/2 litro
Exercicios  3 minutos de alongamento (eu fiz, só não sei se fiz certo kkk) 40 min de esteira( deu preguiça de fazer os outros 20 hehe ).

bom meninas, obrigada pelo apoio de sempre, muita força as que estão no desafio, minha meta é perder 20 kg até o fim do desafio, e sei que vou conseguir, e pra quem não se inscreveu força também ! vamos juntas lutar pelo corpo que sempre desejamos ! beijo grande florzinhas :)

Felicidade ...

Oi gente linda, booom antes de tudo, quero agradecer aos comentarios de apoio que vocês me deram no post anterior, agradecer as novas girl's que apareceram por aqui, sejam muito bem vindas ;) enfim, tudo ceto por aí com vocês? aqui tudo uma maravilha, incrivel como eu estou progredindo cada vez mais nos exercícios, não estamos apaixonados um pelo outro ainda, mas aos poucos estamos nos conhecendo haha, aah gente não vejo a hora de chegar nos 30 quilos perdidos, eu queria postar uma foto pra ver se vocês ja observam alguma diferença do antes e depois, mas tenho vergonha :( rss, mas vou tomar coragem e uma hora posto aqui, aah e o motivo da minha felicidade, além de receber o apoio de vocês, é que minha melhor amiga ta gravidinha e me pediu pra ser madrinha, ja tô babando pelo afilhadinho (diz ela que sente que é um menino), fiz o DPP dela (data provavel do parto) e deu que vai nascer em 21/04/2012 15 dias antes ou depois até lá quero estar fora da casa dos 3 digitos será que eu consigo? enfim ...vamos ao cardapio de hoje ...

Cdm- 2 torradas light pura com 1 danone light de morango
Almoço - salada de escarola refogada com 2 bifes grande (exagerei na qtdade e tenho que evitar consumo de carne vermelha) e 1 laranja
Lanche- 1 banana nanica
Jantar- 8 tirinhas de fígado com 2 colheres (sopa) de arroz branco (errei, carboidratos de noite, e carboidratos ruins ainda por cima)
Ceia -----------

sexta-feira quero ver menos 2 kg viu dona balança? aah antes de ir vai um poema que achei muito Gabi kkkk e vou compartilhar com vocês...

Há dias que penso, "amanhã vai ser diferente", vou acordar e ir a luta, tentar recuperar o tempo perdido e buscar o que mereço!
Já sentiram a sensação de que é necessário seguir em frente, lutar, brigar com unhas e dentes pelo que deseja? Seguir, mesmo que uma força incrível o puxe para trás, que dê vontade de parar, desistir de tudo e voltar?
Pois é, estou assim, no meio do caminho. Uma vontade incrível de olhar para trás, mas uma sensação que devo seguir, caminhar passo a passo, acelerar, começar a correr, escalar a montanha, com força, cravar as unhas e dar o primeiro impulso, mesmo que sangre,
Continuar sempre, cada vez subindo mais alto, até alcançar o topo, a vitória, o amor, a liberdade que tanto sonhei!

Não sei nem por onde começar ...

... bom, acho melhor começar a me desculpar pela ausência no blog, as coisas estão tão corridas que nem tô tendo tempo de entrar, tô estagiando e nesse exato momento quero saber por onde contar tudo que aconteceu, vou tentar resumir pra não ficar chato hahaha, bom quinta-feira eu fiquei assistindo exercicios em casa, fiz na maior boa vontade, fiz na sexta-feira também, tinha um de agachar que eu acho que fiz tanto que sentia meus musculos da coxa querendo dar caimbra kkkk ai no sábado dia do estágio, eu mau conseguia andar de tão dolorida que minhas pernas estavam, e o bom é que o médico me fez o favor de atender no consultório de baixo onde tem cerca de 18 degraus pra descer e subir, creio que subi umas 25 vezes? kkkk bom exercicio pelo menos ! estava la eu na triagem quando uma moça me aproximou uma foto bem nos olhos, era uma foto dela quando era obesa dizendo que tinha emagrecido 78 kilos, eu simplismente fiquei sem reação, eu não poderia pegar ela pelo braço e sentar e pedir pra ela me contar toda a historia dela né, bem que eu queria, pena que estava em estágio haha, acho que por estar em estagio acabei sendo meio apática com ela, eu disse "nossa que bom" ela disse que eu era muito bonita e não merecia estar desse jeito, depois de tomar café com meus amigos ( com direito a pão francês, patê de atum, torta, bolo - jaquei lindamente) volto pra triagem e a médica manda eu entrar na sala dela, me deu uma guia pra mim fazer uma tumografia, ela acha que eu tô com um tumor na hipófise que causa uma doença chamada Sindrome de Cushing, algo assim kkkk que se desse positivo eu emagreceria e bla bla bla que ela me daria um remédio e bla bla bla, enfim o bla bla bla não é descaso, é só pra não alongar mais aqui kkk, fiquei feliz pela intenção dela, mas creio que não tenho isso, sei la no sabádo com toda certeza foi meu dia ! depois que a minha professora soube disso ela veio falar que uma auxiliar de enfermagem falou pra ela que eu tenho o rosto lindo, e que mesmo sendo obesa eu parecia muito esforçada, uau três pessoas que se preocuparam comigo, sentiram pena? é ... pode ser ! depois uma amiga me contou que no sabado passado, um senhor parou ela e ficou falando se eu era amiga dela, porque eu era muito gorda, que eu tinha que me cuidar, que eu era enorme, que eu devia comer demais, eu sei diferenciar quando a pessoa faz comentarios maldosos, fiquei chateada com esse comentário, mas quem era aquele homem grotesco pra falar de mim, não dou 5 anos de vida pra ele, além dele ser sobrepeso, deve ter o figado mas podre que um urubu, que moral esse VELHO BÊBADO tem pra falar assim de mim, sim tô revoltada, é muito preconceito gente ! mas sabe sei que tenho minhas crises, minhas jacadas, mas poxa da vontade de gritar pro mundo "EU JÁ TO ME CUIDANDO, ME DEIXEM EM PAZ, PAREM DE ESFREGAR NA MINHA CARA QUE SOU OBESA" é horrivel sentir os olhares da pessoas, falando nossa " olha como essa menina é gorda, enorme..." é humanamente impossivel não se abater com isso, mas beleza, assim quem sabe eu tome vergonha na cara e paro com essas crises e jacadas que não vão me levar a lugar nenhum ! enfim, gente boa semana pra vocês, amanhã tô por aqui postando o cardapio e eu não me pesei na sexta porque a dona M tava presente, mas obrigada pelo apoio de sempre, e eu espero que um dia nesse mundo, o obeso deixe de ser visto com um lixo ... beijo grande ! ;)

Motivação, desmotivação, motivação...

Oi gente, tudo bem por aí? aqui ta indo, ta indo ... rss a dona M deu as caras e já ta me afetando, ando um pouco desanimada, fico pensando no longo percurso que ainda tenho que percorrer, e fico à me perguntar se eu conseguirei, quanto tempo vai demorar, sera que vai dar certo comigo, será que eu nasci pra ser gorda? ok é um monte de baboseira, mas quem tem essas TPM crazy, sabe como é ... minha alimentação ta tranquila, os exercicios também, sei que sem eles não vou chegar a lugar nenhum, tenho procurado bastante histórias de sucesso em emagrecimento, programas de dietas vejo aos montes, recomendo o The Biggest Loser, um participante chegou a emagrecer 120 kilos O.O incrivel né? imagino que na cabeça dele também ficava essas perguntas, nossa são taaaaaaaantos quilos a eliminar, e o pior é quando as pessoas falam que você não vai conseguir, que o jeito é só com a cirurgia bariatrica, parece que as duvidas aumentam, mas la no meu eu, eu sei que vou conseguir, eu quero acreditar nisso, eu preciso acreditar nisso, e vai pro inferno TPM que está me infernizando hahaha, enfim é isso, vamos ao cardapio !

Cdm- 3 bolachas de agua e sal e café preto com açucar

Almoço- 1/2 concha de feijão, 2 colheres de carne moida com legumes e um prato raso de salada de alface.

Lanche da Tarde- 1/2 mamão

Jantar- 1 lanche de pão integral light com 2 fatias de peito de peru e um pouco beeeem pouco de maionese light e uma mexirica média.

Ceia- um copo de leite (se eu lembrar) kkk

Antes de me ir, eu prometo pra mim, pro meu pai que está la no céu rss e pra vocês que esses pensamentos bobos vão ir logo embora, e eu vou continuar firme e forte na RA e nos exercícios, não importa o tempo que vai demorar pra eu alcançar o meu tão sonhado corpo desejado, afinal eu não engordei de um dia pra noite né, e que fica gravado bem isso na minha cabeça, toda vez que eu sonhar em tentar jacar "... se eu soubesse o caminho da volta eu jamais teria ido" engordar é muito fácil, emagrecer só quem ta na luta sabe o quanto é dificil e sacrificante, beeijo grande e obrigada pelo apoio de sempre ! ;)

Volteeeeeeeeeeeeeei \o/ é dia de pesagem !

Meninaaaaaaaaaaaaas, que saudade, perdooem a ausência, aqui em casa tava em reforma e fiquei sem net, so acessava pela casa da minha tia, mas tô devolta aqui, saibam que senti falta viu ! rss então essa semana jaquei lindamente / e foram eliminados só 900 gr :/ mas tô no lucro, o bom é que nos exercícios esta tudo ok, me sinto mais disposta, o engraçado é que parece que o corpo pede cada vez mais intensidade nos exercicios, bom me auto coloquei no meu desafio, logo vou chegar nos 30 kilos perdidos e até o natal quero perder + 20 kg, será que consigo? vou tentaaaar, meu desafio de natal hahaha aah gente desisti do chá verde, não consigo urinar com ele, fico mega estufada, tava funcionando tão bem :( ...

Amanhã tenho que ser firme e forte no estagio, o pessoal ta levando comida, e a gente se junta e tal, dai semana passada levaram torta, bolo, salgadinhos *_________* comi um pouco de cada, mas esse fds resistirei bravamente, aah gente, não consigo mais comer nada além de lanche no jantar, sera que faz mal ficar comendo só lanche? boom amores, beijo grande, se cuidem e bom fds pra voces, pq o meu é melhor nem comentar rss ;)

Pesagem + gripe + suco "louco"

Oi meninas, xi todo mundo sumiu hahaha, dia da pesagem e eu tenho que falar que ... TÔ MUITO FELIZ - 2,9 kg eliminados, CHUPA ESSA BALANÇA ! ai gente que felicidade e olha que pensei que nem seria muito o os kilitos perdidos, mas obrigadaaaa mil vezes Deus ! bom pra varias, acho que é macumba sei la o que, ontem a noite comecei a espirrar que nem uma condenada, ja senti que pela 3ª semana consecutiva ficaria gripada e detalhe, tudo isso começa na quinta-feira, sinistro né? mais eu falei dessa vez você não me derruba, porque eu ficava doente, desistia dos exercicios físicos, hoje fiz meus 50 minutinhos com o nariz escorrendo, papelzinho do lado, água em temperatura ambiente (prefiro gelada sacomé) e fui que fui, até melhorei mais, quero homenagear rapidamente algo que motivou a esses exercicios, o GENGIBRE, isso mesmo gente, sei lá ele me dá disposição, mais energia, sério ! o suco maluco foi 500 ml de agua, 1/2 cenoura,1 pêra, 1 fatia grande de abacaxi, e 1 limão espremido e claro adoçante, também sou filha de Deus né hahaha, ok não ficou uma fanta uva da vida (saudades) mas também tem gosto N vezes melhor que o chá verde rsss, tomei 1 copo e coloquei o restante na garrafinha (amanhã depois que chegar do estagio, se tiver inteira vou tomar ele e ver se ele dá disposição denovo para os exercícios) depois de 15 minutos, fui que fui na esteira, enfim execelente dia hoje, tô muito feliz ! aah gente comprei o salmão acho que faço no domingo de noite, ja que no almoço estarei estagiando =/ bom girl's é isso, beijo grande e bom fds pra voces :)

Era uma vez o salmão ...

Oi gente linda, como estão? bom por aqui ta tudo nos conformes, ainda mais que hoje é feriadão né, não sei se acontece só comigo ou com vocês também, mas quando tenho um diazinho pra acordar tarde, a hora que eu quiser, meu corpicho resolve acordar primeiro que as galinhas, os galos, os patos ...enfim rss, acordei mega cedo hoje :s se bem que amanhã e sexta estarei tranquila, mas sabado e domingo ja tenho estágio no hospital e o ruim é que é das 07:00 as 17:00 hrs, ninguém merece, e até escolhi esse horário pra minha A.F não ficar comprometida de semana, e sem aulas na semana = mais tempo pra exercícios, o problema vai ser a alimentação, tem hospitais que não tem refeitório pra funcionários/estágiarios e as lanchonetes são tentações né, então acho que vou levar alguma saladinha cozida que seja boa de comer fria kkkk ou um sanduba light, vou ter que levar uma bolsa repleta de alimentos, vou ter que levar os lanchinhos de 3/3 horas e a única refeição que eu vou fazer em casa vai ser o jantar, eu até gostaria de prometer pra mim e pra vocês que esses 3 fds em estágio eu também faria exercicios quando chegasse em casa, mas sei que não vai dar, porque dependendo da rotina do hospital sei que vou chegar acabadinha e vou querer tomar um banho, comer algo, dar uma postadinha aqui no blog e dormir até o domingo, mas PROMEEEEETO intensificar na semana certo?! aah então sobre o salmão fica pra próxima, não tinha salmão no supermercado aqui de casa :( eu até ia tirar uma fotinho pra vocês verem como iria ficar meu almoço, mas não deu, então me contentei em fazer um arroz, omelete de abobrinha, tomate e cebola (omelete só com claras) e saladinha de pepino, jantar vai ser sanduba mesmo, me sinto melhor comendo um lanche básico a noite, o cardapio foi o mesmo que ontem, só mudou o almoço mesmo, bom meninas vou lá fazer uma gelatinha diet de uva pra amanhã e meu "sanduba" rss, beijo grande e obrigada pelo apoio sempre viu ! ♥

Feriadão ... "nem gosto" hahaha

Que horror, que calor !

Gente, depois de amanhã ja é setembro como pode né? bom RA e Exercicios tudo ok hoje, senti uma certa "colicazinha" espero que passe, enfim o bom do tempo estar passando rapido é que com dedicação os resultados vem rapidos também né ?! só ando esquecendo de tomar o chá verde com gengibre, mas no calor que tá quero passar longe de tudo que é quente rss, e vocês como estão? ai que vida corrida a minha viu, o bom assim é que meu diabinho gordo não fica me atentando rss, a to muito feliz hoje na aula o pessoal falou que eu tô emagrecendo, ganhei o dia? não !ganhei a semana hahahaha cardapio de hoje da nutri já !ah detalhe odeio o calor e vocês? rss


Café-da-manhã
· 2 fatias de pão de fôrma integral
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia pequena de mamão

Lanche
· 1 banana

Almoço
· Salada com 1 colher (sopa) cheia de alface, 1 prato (sobremesa) de agrião picado e 1 tomate. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 1 batata assada no forno com cebola, tomate e pimentão
· 1 fatia de melancia
· 1 copo de suco de maracujá

Lanche
· 1 taça de pudim de chocolate diet
Jantar
· sopa de legumes (minha opção não estava com fome)
· 1 taça de gelatina de morango light

Ceia
. 1 copo de leite desnatado com canela

enfim é isso minha gente, beijo grande se cuidem ! e força pra nós seeeeempre ;)

Depois de trovoadas e tempestades ...

ok titulo meio exagerado rss, ai que saudades de voces e do blog, estive doente gente, gripe na sexta no sábado e no domingo, ja imaginam né ! exercicios ficaram super parados ! me mantive mais ou menos na dieta, fiquei praticamente em canja de galinha e tudo que vocês puderem imaginar de sopas porque era a unica coisa que descia aqui, enfim tô meio desanimada de pesar nessa quarta-feira =/ mas vamos lá né !

Hoje acordei toda disposta fiz 50 minutos de esteira, isso mesmo ! 50 MINUTOS e adivinhem em um ritmo aceleradinho, me hidratei bastante porque o calor ta terrível, é isso por enquanto, como ja ta no horario de mimi, eu posto o cardapio e a rotina de hoje junto com a de manhã, beeijo grande gente ! bom comecinho de semana pra nós ! ;)

Na calma, como tudo tem que ser !

Oii gente linda, aaah meninas obrigada pelo carinho viu, um super beijo Bel e Dani ! então tô mais animadinha \o/ se vou perder  1 2 3 kilos ou 100 gr ÓTIMO qualquer coisa saindo daqui é lucro, e mesmo que demore um dia eu chego lá e serei vencedora assim como muitas histórias de sucesso que eu conheço aqui na "blogosfera light" aah to muito feliz também por um motivo, sabe a professora que mencionei no post anterior? pois então ela conhece uma amiga nutricionista e me levou la hoje, nossa ela ficou super feliz por mim ja ter emagrecido tudo isso "20 kilos" rss disse que ela nunca teve uma paciente com tanto peso e que não optou por realizar a cirurgia bariatrica (bom muitas vezes pensei nessa cirurgia, com 15 anos tive minha primeira recomendação pra essa cirurgia, podem acreditar, mas rasguei o papel e desisti, talvez eu estivesse magra hoje ou dentro de um caixão vai saber né?) dai ela fez um cardapio pra mim mais composto ja que eu estava de acordo com ela ingerindo pouca caloria, depois eu posto o cardapio que ela me deu, emagrece 4 kilos na semana com caminhadinha de 30 minutos 6 vezes por semana, ela nem queria que eu fizesse exercicios, dizendo que meu peso ia afetar meu joelho e tal, mas falei pra ela que ja a + de 3 meses fazendo esteira aos pouquinhos, ja que no começo não aguentava nem 10 min, e que dependendo da minha vergonha na cara tem dia que consigo até 1 h dividindo em 2 horarios, dai ela pediu pra mim junto fazer musculação mas ainda não me sinto a vontade de ir pra academia, as pessoas ficarem olhando e tal, voces entendem né ?! adorei mesmo esse cardapio, tem um dia que pode até comer no lanche da tarde uma taça de pudim de chocolate diet eba \o/, fiz uns exames e tal, ela acha que meu hipotireoidismo atacou geral ja que parei o tratamento, dependendo dos resultados de amanhã ou segunda ela vai me receitar um hormonio tireoidiano, ai gente tô tão feliz, sério ! muito engraçado as surpresas que ela tinha quanto eu falava de tudo que eu vinha fazendo pra perder peso, principalmente na parte que ja consigo fazer 1 h de esteira, enfim, quando fiz a triagem la na enfermaria, minha pressão arterial estava 12 x7 super normal, ou seja ainda tenho chances de escapar de uma hipertensão cronica, graças a Deus ! bom é isso, e em relação ao cardapio da nutricionista começa na próxima segunda ja que tem muitas coisas pra se comprar na feira e tal e como a feira é de domingo fica pra segunda mesmo ! vamos ao cardápio de hoje !

Café da Manhã: 1/2 mamão com 1 pote de iogurte 0% de gordura.
Lanche- uma maça
Almoço- salada de alface e 2 chuletinhas bovinas
Lanche - 1 gelatina diet de pessego e 1 pedaço de queijo minas frescal
Jantar- salada de couve refogadinha com 1 1/2 de chuletinha bovina.

Regrinhas da Dieta:
Chá verde com gengibre OK- gente pensa numa pessoa que foi "muito bem" no banheiro rss, chazinho potente haha !
2 L de aguá- eer nops ! só 1,5 também tomei 1 L do chá rss
Consumo de sal: + ou - dei uma "salgadinha" basica na couve
Exercícios: ok 30 minutinhos de esteira e 10 minutinhos de boxe haha tô progredindo !

Enfim acho que é isso, a Bel sua linda ! obrigada pelo dia light em minha homenagem, pode tá certa que minhas graminhas perdidas também serão todas em homenagem a você e todas as pessoas que me incentivam e acreditam em mim ;) aah ja ia esquecendo de contar uma vitoriazinha minha, hoje minha irmã foi sair com as amigas e foi pro Mc Donalds, perguntou se eu queria que ela trouxesse algum lanche de la pra mim, eu disse: "não, obrigada já vou jantar minha saudavel couve" ela ficou impressionada, só que não mais que eu hahaha, é isso e também quero agradecer a Deus principalmente por me manter viva com esse peso até hoje, por eu não ter adquirido nenhuma patologia grave, agradecer ao meu coração por ser tão forte e aguentar todas as loucuras que fiz contra ele, e por mais que as vezes eu me culpe dizendo que eu poderia ter começado tudo isso antes, sou muita grata pelo agora, e por tudo de bom que vem me acontecendo, é isso beijo meninas e força pra nós sempre !

Sem Jacar no final de semana ! eba \o/

Oiiiii gente ! e ai como foi o fds de vocês? espero que ninguém tenha jacado rss, então por aqui foi tudo ok, menos os exercícios, com esse frio que tá fazendo bateu a preguicinha no sábado ai já sabem né ?! e mais uma semaninha nova aí pra cumprir nossas metas, minha meta também é usar uma roupa mais bonitinha nas festas de final de ano, cansei de me vestir como velha, amanhã acho que vou encarar a balança, veremos ... rss hoje fiz um almoço light especial, um arroz de forno com azeite peito de peru e ricota, ficou ótimo a familia gostou, ainda bem já que o almoço de domingo aqui sempre é regado a inumeras calorias como lombo assado, todas essas coisas super "light" que vocês podem imaginar, enfim gente é isso, beijo grande pra vocês, ótima semana e força na peruca pra gente ;)

Voltei =)

"Hi pipols", ontem foi tudo tão corrido e atarefado pra mim que nem tive tempo de postar um oizinho aqui, e detalhe, fui dormir 21:30 RARIDADE, ou seja estava bem cansada mesmo ! ontem dei uma leve escorregada na dieta, uma amiga me ofereceu uma coxinha e eu comi ¬¬ depois pra aliviar a consciência da-le esteira ! rss lembram que eu falei que comprei a melancia? pois é, a bixinha tava tão apetitosa, tão gostosa ao meu ver, e quando fui abocanhar ela, a cretina tava passada, pensa numa pessoa que ficou com o coração peludo? eu ! vamos ao cardapio de hoje :))

07:10 - café da manhã - 1/2 banana 1/2 maça, um pote de iogurte de aveia e 2 colheres (sopa) de granola

-

10:10 - Lanche da manhã - 1 ameixa e um pote de iogurte

-

12:20- Almoço - Muita salada de alface e tomate, meia lata de atum e 1 filé de frango grelhado.

-

15:30- Lanche da Tarde: mesmo que o café da manha, me deu uma vontade louca de comer isso denovo, vai me entender? rss

Por enquanto é só isso, provavelmente a janta vai ser o mesmo que o almoço, só que com alguma verdura cozidinha ! e antes de eu dormir, um copo de leite desnatado com canela, acho que ta bom né? 

Humor hoje: feliz por está tudo quase nos conformes e frustrada pela melancia ! rss, beeijo grande girl's ;)

Hoje ... tudo OK !

Bom, falei da melancia, vamos falar do cardapio do dia !

Café da Manhã 07:30- 3 Bolachas de agua e sal; 1 copo (200 ml) de suco natural de laranja; e uma maça.

Lanche da Manhã 10:00 - 1 iogurte

Almoço 13:00- 1 colher (sopa) de feijão; 2 colheres (sopa) de arroz, salada de couve e um filé de frango na grelha.

Lanche da Tarde 16:00 - Gelatina Diet de Limão

Jantar 19:30- Salada de chuchu cozido, um ovo cozido sem gema e 1 filé de frango na grelha.

Ceia - antes das 22:00 (se eu sentir fome) 1 copo de leite desnatado.


 Exercicios Fisicos

Como as aulas voltaram, e eu estudo de manhã, minha rotina de exercicios ficou assim:

14:00- 30 min de esteira.
15:30- danço! do meu jeito, mas danço, é ó que da pra suar bem hahaha
19:30- 30 min de esteira.



Hoje: TUDO OK, graças a Deus, "simbora", ninguem segura nós girls !! beeijo grande e força na peruca ! ;)

Peso na consciência: sábado um tanto... "leve"

Depois dessa semana fracassada, meus pensamentos são : R.A R.A R.A exercicios exercícios e exercícios rs, até que eu posso dizer que dei uma "lightzada" no sábado, o cardapio de hoje foi:

Café da manhã: 1 banana corta em rodelas, com iorgute de morango e 2 colheres (sopa) de granola.


Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz a grega e 1 coxa e um pedaço de peito de frango assado e sem pele.


Lanche: 1 maça.

Jantar: 3 colheres (sopa) de raviolli com molho vermelho e um empanado de frango (frito ''/) esse tem foto =D







Enfim, chega logo segunda-feira, "corpicho" ta pedindo socorro rs, e antes de me ir, um feliz dia dos pais a todos que já são papis ou tem eles ainda pra poder da aquele beijo e aquele abraço gostoso, Pai, aonde você estiver saiba que te amo muito viu ♥ ! beeijo gente !

Quem gosta de sexta-feira, bate forte com a mão !!

"Maravilla" sexta-feira, e essa semana quero deletar totalmente da minha nova vida de RA, céus abusei bonito, e pior vou tentar me controlar nesse final de semana pro estrago não ser maior ainda rs, porém acho que sou a única pessoa no mundo que quer que chegue logo a segunda-feira haha, quero voltar a me sentir "levinha e saudável" novamente, enfim, xô semaninha safada !! Já vou deixar meus planos pra essa próxima semana:

1- Tomar RELIGIOSAMENTE 2 litros de água.
2- Comer de 3 em 3 horas religiosamente
3- Incluir no mínimo 3 frutas por dia de preferencia melão, maça, banana e minha amada melancia.
4- Tomar 2 litros de chá verde, todo santo dia.
5- Fazer 1 hora de esteira por dia e 6x na semana.
6- Resistir, lutar bravamente contra qualquer tentação.
7- Ter 100% de aproveitamento essa semana.

OREMOS ! hahaha enfim, essa meta EU VOU cumprir, ah se vou !! ;)

Uma pena !

Como sempre, fico a "caça" procurando blogs de pessoas que emagrecerão ou estão na luta contra esse mau que é a obesidade, mas a maioria desistiu de continuar o blog, uma pena realmente, foi através de um blog que eu percebi que tinha sim condições de perder muitos quilos, bastar querer, enfim, hoje foi tudo ok, alimentação, exercícios, chá verde rsrs

meu almoço hoje:

2 colheres de sopa de arroz, 1/2 lata de atum,  3 colheres (sopa) de ovos mexidos e salada de beringela, olhando o prato parece enorme né rs tem pessoas que falam que pra enganar nosso cerebro em relação a quantidade de comida é bom usar um prato pequeno onde a comida parece em maior quantidade, comigo foi ao contrário com prato raso e grande eu espalho a comida e parece que estou comendo bem mais, fica a dica ai ! bjoo !

Como é minha dieta ...

Quando DECIDI emagrecer, isso decidi, porque quando ficamos naquele "eu quero/queria tanto emagrecer" parece que nada sai do querer, emagrecer é planejamento, tem que vim de você, de você querer ! Eu pesquisei inúmeras dietas, atividades físicas e como toda gordinha/gordinho desesperada(o) fui naquelas dietas que emagrecem rápido, exemplo a "Dieta do Leite" funcionou, não emagreci os 7 kg esperados, emagreci 4, mas também me sentia cansada e sem disposição alguma por ser totalmente restritiva, claro que emagrecer 4kg numa única semana foi fantástico pra mim, nesses ultimos tempo tenho feito essa dieta por uma semana e intercalo com outras dietas mais ricas! tenho incluido muitos cereais no meu dia-a-dia, o chá verde (meu lindo) e inciei meu tratamento de hipotireoidismo, aconselho quem está acima do peso procurar fazer seus exames, além de ser uma boa, você pobre acabar descobrindo o que realmente anda fazendo você engordar, GENTE não existe dieta sem atividade física, felizmente/infelizmente, o emagrecimento estaciona ! é lindo ficar com o bumbum sentado, sem suar, vendo tv ou na internet, é sim, não adianta você deixar de comer e não fazer exercicios, seu emagrecimento vai ser muito lento, além de deixar você hiper flácida (o) e sem disposição alguma, ou seja SE MEXA, passe 1 hora dançando, 10 minutos de caminhada que seja, foi assim que comecei porque não conseguia fazer mais do que isso, e hoje tenho esteira em casa, então faço 20 minutos de manhã e 20 minutos a noite, é o meu limite ! não posso forçar um corpo que está tanto tempo sem se exercitar a fazer algo que ele não está acostumado, enfim exercicios é um ótimo aliado na dieta viu ?! voltando ao assunto, assim que tiver um tempinho eu posto aqui como tem sido meu cardápio nessas ultimas semanas, grande beijo ! e força muita força !