Que horror, que calor !

Gente, depois de amanhã ja é setembro como pode né? bom RA e Exercicios tudo ok hoje, senti uma certa "colicazinha" espero que passe, enfim o bom do tempo estar passando rapido é que com dedicação os resultados vem rapidos também né ?! só ando esquecendo de tomar o chá verde com gengibre, mas no calor que tá quero passar longe de tudo que é quente rss, e vocês como estão? ai que vida corrida a minha viu, o bom assim é que meu diabinho gordo não fica me atentando rss, a to muito feliz hoje na aula o pessoal falou que eu tô emagrecendo, ganhei o dia? não !ganhei a semana hahahaha cardapio de hoje da nutri já !ah detalhe odeio o calor e vocês? rss


Café-da-manhã
· 2 fatias de pão de fôrma integral
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia pequena de mamão

Lanche
· 1 banana

Almoço
· Salada com 1 colher (sopa) cheia de alface, 1 prato (sobremesa) de agrião picado e 1 tomate. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 1 batata assada no forno com cebola, tomate e pimentão
· 1 fatia de melancia
· 1 copo de suco de maracujá

Lanche
· 1 taça de pudim de chocolate diet
Jantar
· sopa de legumes (minha opção não estava com fome)
· 1 taça de gelatina de morango light

Ceia
. 1 copo de leite desnatado com canela

enfim é isso minha gente, beijo grande se cuidem ! e força pra nós seeeeempre ;)

Depois de trovoadas e tempestades ...

ok titulo meio exagerado rss, ai que saudades de voces e do blog, estive doente gente, gripe na sexta no sábado e no domingo, ja imaginam né ! exercicios ficaram super parados ! me mantive mais ou menos na dieta, fiquei praticamente em canja de galinha e tudo que vocês puderem imaginar de sopas porque era a unica coisa que descia aqui, enfim tô meio desanimada de pesar nessa quarta-feira =/ mas vamos lá né !

Hoje acordei toda disposta fiz 50 minutos de esteira, isso mesmo ! 50 MINUTOS e adivinhem em um ritmo aceleradinho, me hidratei bastante porque o calor ta terrível, é isso por enquanto, como ja ta no horario de mimi, eu posto o cardapio e a rotina de hoje junto com a de manhã, beeijo grande gente ! bom comecinho de semana pra nós ! ;)

Na calma, como tudo tem que ser !

Oii gente linda, aaah meninas obrigada pelo carinho viu, um super beijo Bel e Dani ! então tô mais animadinha \o/ se vou perder  1 2 3 kilos ou 100 gr ÓTIMO qualquer coisa saindo daqui é lucro, e mesmo que demore um dia eu chego lá e serei vencedora assim como muitas histórias de sucesso que eu conheço aqui na "blogosfera light" aah to muito feliz também por um motivo, sabe a professora que mencionei no post anterior? pois então ela conhece uma amiga nutricionista e me levou la hoje, nossa ela ficou super feliz por mim ja ter emagrecido tudo isso "20 kilos" rss disse que ela nunca teve uma paciente com tanto peso e que não optou por realizar a cirurgia bariatrica (bom muitas vezes pensei nessa cirurgia, com 15 anos tive minha primeira recomendação pra essa cirurgia, podem acreditar, mas rasguei o papel e desisti, talvez eu estivesse magra hoje ou dentro de um caixão vai saber né?) dai ela fez um cardapio pra mim mais composto ja que eu estava de acordo com ela ingerindo pouca caloria, depois eu posto o cardapio que ela me deu, emagrece 4 kilos na semana com caminhadinha de 30 minutos 6 vezes por semana, ela nem queria que eu fizesse exercicios, dizendo que meu peso ia afetar meu joelho e tal, mas falei pra ela que ja a + de 3 meses fazendo esteira aos pouquinhos, ja que no começo não aguentava nem 10 min, e que dependendo da minha vergonha na cara tem dia que consigo até 1 h dividindo em 2 horarios, dai ela pediu pra mim junto fazer musculação mas ainda não me sinto a vontade de ir pra academia, as pessoas ficarem olhando e tal, voces entendem né ?! adorei mesmo esse cardapio, tem um dia que pode até comer no lanche da tarde uma taça de pudim de chocolate diet eba \o/, fiz uns exames e tal, ela acha que meu hipotireoidismo atacou geral ja que parei o tratamento, dependendo dos resultados de amanhã ou segunda ela vai me receitar um hormonio tireoidiano, ai gente tô tão feliz, sério ! muito engraçado as surpresas que ela tinha quanto eu falava de tudo que eu vinha fazendo pra perder peso, principalmente na parte que ja consigo fazer 1 h de esteira, enfim, quando fiz a triagem la na enfermaria, minha pressão arterial estava 12 x7 super normal, ou seja ainda tenho chances de escapar de uma hipertensão cronica, graças a Deus ! bom é isso, e em relação ao cardapio da nutricionista começa na próxima segunda ja que tem muitas coisas pra se comprar na feira e tal e como a feira é de domingo fica pra segunda mesmo ! vamos ao cardápio de hoje !

Café da Manhã: 1/2 mamão com 1 pote de iogurte 0% de gordura.
Lanche- uma maça
Almoço- salada de alface e 2 chuletinhas bovinas
Lanche - 1 gelatina diet de pessego e 1 pedaço de queijo minas frescal
Jantar- salada de couve refogadinha com 1 1/2 de chuletinha bovina.

Regrinhas da Dieta:
Chá verde com gengibre OK- gente pensa numa pessoa que foi "muito bem" no banheiro rss, chazinho potente haha !
2 L de aguá- eer nops ! só 1,5 também tomei 1 L do chá rss
Consumo de sal: + ou - dei uma "salgadinha" basica na couve
Exercícios: ok 30 minutinhos de esteira e 10 minutinhos de boxe haha tô progredindo !

Enfim acho que é isso, a Bel sua linda ! obrigada pelo dia light em minha homenagem, pode tá certa que minhas graminhas perdidas também serão todas em homenagem a você e todas as pessoas que me incentivam e acreditam em mim ;) aah ja ia esquecendo de contar uma vitoriazinha minha, hoje minha irmã foi sair com as amigas e foi pro Mc Donalds, perguntou se eu queria que ela trouxesse algum lanche de la pra mim, eu disse: "não, obrigada já vou jantar minha saudavel couve" ela ficou impressionada, só que não mais que eu hahaha, é isso e também quero agradecer a Deus principalmente por me manter viva com esse peso até hoje, por eu não ter adquirido nenhuma patologia grave, agradecer ao meu coração por ser tão forte e aguentar todas as loucuras que fiz contra ele, e por mais que as vezes eu me culpe dizendo que eu poderia ter começado tudo isso antes, sou muita grata pelo agora, e por tudo de bom que vem me acontecendo, é isso beijo meninas e força pra nós sempre !

Mente vazia .. Oficina do diabo ...

Hoje acordei e um certo desamino me dominou praticamente o dia todo, sabe aquela sensação de querer que tudo aconteça em um piscar de olhos? pois é ! fico pensando em como tem pessoas que tem tão poucos quilos pra emagrecer, enquanto eu tenho que eliminar outra Gabi, ou seja pra ficar com corpo desejado por mim tenho que emagrecer cerca de 75 kg ainda, ok ja foi + de 20 quilos em quase 4 meses, mas diante de tantos quilos parece tão pouco :=( sou muito grata a cada 000000000000000,1 grama que saiu do meu corpo, mas queria que as coisas fossem mais rapidas sabem ? dai chegando na aula, uma professora que é muito amiga minha me viu abatida e perguntou o que estava acontecendo, ela sabe de toda a minha luta contra a obesidade, e ela simplismente ficou furiosa comigo e me fez uma pergunta, e como você se sentiria se nesse 4 meses você tivesse engordado o dobro do peso perdido? a quanto tempo você carrega todo esse peso? ja estamos em setembro praticamente, quem luta sempre vai conseguir aquilo que tanto quer, pode demorar mas se você deseja isso e você lutar por isso intensamente, você vai conseguir Gabi ! sai de lá um pouco mais animadinha rss, mas cheguei em casa, hoje tive um dia praticamente tranquilo, não precisei me enfurnar nos livros, a vontade que eu tinha era de dormir o dia todo, se bem que não tive a noite dos sonhos hoje, acordei mais de 10 vezes, tava angustiada, sei lá ! dai quando deitei na cama hoje a tarde fiquei pensando, ok o que vai resolver eu ficar aqui? ok posso não engordar, mas menos ainda emagrecer, ESTEIRA AÍ VOU EU ! fiz só 15 minutos foi o que eu consegui hoje, infelizmente, dai me deu uma vontade louca de limpar a casa, limpei ! acho que deu pra perder umas caloriazinhas rss, vou fazer um pouco de abdominal  mais tarde, aah balança chegou \o/ e o meu dia da pesagem vai ser toda quarta-feira, portanto atualizando... 148,7 kg ok é vergonhoso, mas tô muita vergonha na cara e vontade de eliminar tudo isso, e EU VOU CONSEGUIR ! aah e antes de eu ir ... quero agradecer a Dani e a Bel que sempre comentam aqui, de coração obrigada, vocês me dão um incentivo enorme e são grandes inspirações pra mim, obrigada msm ! e Bel parabéns pelo aniversário flor, tudo de bom pra voce hoje e SEMPRE ! ;)

Cardapio:

Cafe da Manha: 07:30- 1/2 mamão papaya, 1 banana nanica e 1 colh (sopa) de granola

-

Lanche da Manhã: 1 maça

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Almoço: salada de brocolis e 1 filé de frango.

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Lanche da Tarde: 1 gelatina de abacaxi diet

-

Jantar: sopa de cenoura e grão de bico com pedaços de carne cozida, acho que vai ficar bom, vou fazer daqui a pouco e nesse friozinho vai cair bem rss.

Regrinhas da Dieta

2 L de água - Ok

Chá verde- volto a tomar amanhã, comprei hoje e vou complementa-lo com a sensação do momento, o gengibre.

Consumo moderado de sal: SUPER OK

Não consumir liquidos nas principais refeições: Ok

Bom, meu povo e minha pova, acho que é isso, amanhã me recuso a postar de baixo astral, estarei linda, feliz e com mais graminhas a menos, uma hora eu chego lá, e como chego, beijo grande pra vocês !

ÊÊ to aqui !

Oii gente, como estão? então semana volta e volta junto a correria, e como tenho intensificado meus exercicios na esteira, acabo ficando mais cansada que o normal e nem quero saber de internet por esses dias, ai ja da pra imaginar né ...

SURPREEEEEEEEEESA, emagreci quase 3 kilos de quarta retrasada pra ontem, tudo bem até porque teve dias que não fiz exercícios, e detalhe, ta para chegar uma balança digital que ganhei da mana ai vou escolher um dia certinho na semana pra me pesar ! :)

bom fora isso ta tudo ok ! aqui vai a receita de "arroz de forno light version la Gabi " que a Bel do Lu pediu .


Ingredientes:

- Arroz do outro dia (se quiser pode fazer arroz na hora tbm rss) a quantidade vai depender da quantidade de pessoas que você irá servir, caso tenha duvida opte por fazer uma quantidade de arroz que você saiba que vai dar pra todo mundo ! kkk

- 1 pote de requeijão light
- 200 gr de peito de peru
-300 gr de ricota ou queijo branco (com sal)
- 1 xícara de chá de azeite de oliva (aproximadamente)
- 1 pitada de Orégano
- 1 1/2 tomate
- 1 pimentão verde
- 1 cebola média
- 2 dentes de alho médios
- 150 gr de cheiro verde (a gosto)
- Sal a gosto

Modo de Preparo:

Colocar em um refratario todo o arroz, deixando como uma camada. Numa panela coloque um pouco de azeite e doure o alho e a cebola, sem deixar queimar ! em seguida coloque o pimentão cortadinho em cubinhos ou como preferir, o cheiro verde, o tomate e deixe refogar por uns 3 a 5 minutos, desligue o fogo e jogue todo o pote de requeijão misture até ficar cremoso, em seguida jogue em cima da camada de arroz, depois espalhe as fatias de peito de peru, em seguida passe azeite pelas fatias de peru e coloque a ricota, passe um pouco azeite na ricota também e polvilhe com orégano, coloque no forno até a ricotta dar uma derretidinha.

Fica uma delicia, ficaria mais light se fosse com arroz integral né ?! mas como não me adaptei a esse arroz ainda e é uma receita pra um final de semana, algo especial ta valendo, beeijo grande gente ! ;)

Sem Jacar no final de semana ! eba \o/

Oiiiii gente ! e ai como foi o fds de vocês? espero que ninguém tenha jacado rss, então por aqui foi tudo ok, menos os exercícios, com esse frio que tá fazendo bateu a preguicinha no sábado ai já sabem né ?! e mais uma semaninha nova aí pra cumprir nossas metas, minha meta também é usar uma roupa mais bonitinha nas festas de final de ano, cansei de me vestir como velha, amanhã acho que vou encarar a balança, veremos ... rss hoje fiz um almoço light especial, um arroz de forno com azeite peito de peru e ricota, ficou ótimo a familia gostou, ainda bem já que o almoço de domingo aqui sempre é regado a inumeras calorias como lombo assado, todas essas coisas super "light" que vocês podem imaginar, enfim gente é isso, beijo grande pra vocês, ótima semana e força na peruca pra gente ;)

Na correria ...

Antes fosse na esteira rss, Oi gente liiiiinda, ok tô ficando sem vergonha com esse blog, mas tô tendo prova praticamente um dia sim um dia não, estou sendo consumida pelos livros, e chegando mega cansada em casa, bom a dieta ta ok, quer dizer ontem depois de 3 dias inclui arroz na janta, na verdade eu e minha imã fomos jantar na casa dos nossos avós paternos, mas não exagerei não ... enfim o engraçado de ter blog é que antes de você entrar nele você pensa em 55647516 coisas pra escrever aqui e depois esquece hahaha que bom ! com a correria não consegui comprar meu eterno e lindo chá verde e o chá de amora que andei pesquisando e é um ótimo auxlio pra o metabolismo ! AHHH comprei outra melancia, tava uma delicia, ô frutinha boa né, deliciosa e com poucas calorias, outra coisa não sei aonde vi que cenoura crua era ótimo na dieta e realmente é, fiz uma saladinha pequena no almoço e mal consegui comer toda, cansa comer cenoura crua e me deixou bem satisfeita mesmo comendo só ela e em uma quantidade pequena me senti cheia, cansa mesmo mastigar cenoura crua viu kkkkkkkk bom fora isso ta tudo nos conformes por aqui ! aah uma dica preciosa, sei que a maioria deve saber mas, como nosso corpo é canalha né ?! basta ficar um dia sem fazer alguma atividade fisica que a preguiça se apodera dele rsss, ou seja girl's bora fazer exercícios todo dia, ontem comecei a aumentar a velocidade na esteira, incrivel como minha respiração melhorou ! aah outra coisa, eita como eu tô falando hoje ! missão do fds, NÃO JACAR rsss, beeijo gente, bom fds pra vocês e muita força pra gente seeeempre ! beeijo grande ;)

Voltei =)

"Hi pipols", ontem foi tudo tão corrido e atarefado pra mim que nem tive tempo de postar um oizinho aqui, e detalhe, fui dormir 21:30 RARIDADE, ou seja estava bem cansada mesmo ! ontem dei uma leve escorregada na dieta, uma amiga me ofereceu uma coxinha e eu comi ¬¬ depois pra aliviar a consciência da-le esteira ! rss lembram que eu falei que comprei a melancia? pois é, a bixinha tava tão apetitosa, tão gostosa ao meu ver, e quando fui abocanhar ela, a cretina tava passada, pensa numa pessoa que ficou com o coração peludo? eu ! vamos ao cardapio de hoje :))

07:10 - café da manhã - 1/2 banana 1/2 maça, um pote de iogurte de aveia e 2 colheres (sopa) de granola

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10:10 - Lanche da manhã - 1 ameixa e um pote de iogurte

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12:20- Almoço - Muita salada de alface e tomate, meia lata de atum e 1 filé de frango grelhado.

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15:30- Lanche da Tarde: mesmo que o café da manha, me deu uma vontade louca de comer isso denovo, vai me entender? rss

Por enquanto é só isso, provavelmente a janta vai ser o mesmo que o almoço, só que com alguma verdura cozidinha ! e antes de eu dormir, um copo de leite desnatado com canela, acho que ta bom né? 

Humor hoje: feliz por está tudo quase nos conformes e frustrada pela melancia ! rss, beeijo grande girl's ;)

Hoje ... tudo OK !

Bom, falei da melancia, vamos falar do cardapio do dia !

Café da Manhã 07:30- 3 Bolachas de agua e sal; 1 copo (200 ml) de suco natural de laranja; e uma maça.

Lanche da Manhã 10:00 - 1 iogurte

Almoço 13:00- 1 colher (sopa) de feijão; 2 colheres (sopa) de arroz, salada de couve e um filé de frango na grelha.

Lanche da Tarde 16:00 - Gelatina Diet de Limão

Jantar 19:30- Salada de chuchu cozido, um ovo cozido sem gema e 1 filé de frango na grelha.

Ceia - antes das 22:00 (se eu sentir fome) 1 copo de leite desnatado.


 Exercicios Fisicos

Como as aulas voltaram, e eu estudo de manhã, minha rotina de exercicios ficou assim:

14:00- 30 min de esteira.
15:30- danço! do meu jeito, mas danço, é ó que da pra suar bem hahaha
19:30- 30 min de esteira.



Hoje: TUDO OK, graças a Deus, "simbora", ninguem segura nós girls !! beeijo grande e força na peruca ! ;)

Beneficios da Melancia na Dieta !

Hi "pipols" como eu ando pesquisando até  o farelo de aveia que eu como rs, pesquisei sobre a melancia que é a preferidinha da minha dieta, segue abaixo os beneficios dessa fruta divina ! rs

1. Dieta de desintoxicação

A melancia é composta por 95% de água. Em dietas de desintoxicação, você está autorizado a consumir até dois quilos de melancia, com a recomendação importante: a última “refeição” deve ser antes das 19h. Além disso, é proibido associar a melancia com carnes, alimentos enlatados ou fritos porque pode causar indigestão. Para eliminar a constipação, coma duas fatias de melancia pela manhã e mais nada por duas horas.

2. Propriedades anti-cancerígenas

O licopeno, substância que proporciona a cor vermelha da melancia, é muito eficiente na prevenção do câncer. Sementes de melancia estão cheias de “gorduras boas” e magnésio. Além disso, têm alguns outros nutrientes que melhoram a visão.

3. Curvas definidas

A melancia não tem colesterol nem gordura. Em 100 gramas de fruta, são apenas 25 calorias. Para manter as curvas, escolha dois dias da semana em que somente consumirá melancia e água mineral. Nos outros cinco dias, troque uma refeição por um grande pedaço da fruta. Mas não se esqueça de manter uma dieta equilibrada com proteínas e lipídios também.

4. Limpeza dos rins

A melancia tem grande quantidade de potássio, que é ótimo para limpeza dos rins, e muitos antioxidantes, que ajudam a mantê-los saudáveis. Além disso, a melancia reduz a quantidade de ácido úrico no sangue, diminuindo o risco de cálculo renal.

5. Protege o coração

Melancia tem a capacidade de reduzir a pressão sanguínea e temperatura corporal. Por isso, recomenda-se consumir melancia em dias quentes, porque reduz o risco de ter um derrame. O licopeno auxilia o coração a funcionar melhor e beta-caroteno mantém seu coração jovem e previne as doenças cardíacas normais que vêm com o passar dos anos.

É dia dos pais .. :(

ok, sem tristeza, xi não da rs, queria muito meu papi aqui comigo, hoje me isolei, como sempre nessa data, estava ao lado de tanta gente, mas dentro de mim me sentia vazia, faltando alguém, meu pai ! mas tudo bem, temos que seguir a vida né, desculpa sei que é um blog pra relatar minha dieta, mas precisava desabafar ...tá, jaquei na dieta como previsto, acho que a maioria jacou né rs, segundona ja ja ta aí ou seja, RA e exercícios devolta e com força total e pra ficar, claro !! passei no mercado já comprei as frutinhas básicas já que não deu pra ir na feira hoje, prometo que esssa semana sem nenhum desliz !! beeijo grande e let's go girl's ; )

Peso na consciência: sábado um tanto... "leve"

Depois dessa semana fracassada, meus pensamentos são : R.A R.A R.A exercicios exercícios e exercícios rs, até que eu posso dizer que dei uma "lightzada" no sábado, o cardapio de hoje foi:

Café da manhã: 1 banana corta em rodelas, com iorgute de morango e 2 colheres (sopa) de granola.


Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz a grega e 1 coxa e um pedaço de peito de frango assado e sem pele.


Lanche: 1 maça.

Jantar: 3 colheres (sopa) de raviolli com molho vermelho e um empanado de frango (frito ''/) esse tem foto =D







Enfim, chega logo segunda-feira, "corpicho" ta pedindo socorro rs, e antes de me ir, um feliz dia dos pais a todos que já são papis ou tem eles ainda pra poder da aquele beijo e aquele abraço gostoso, Pai, aonde você estiver saiba que te amo muito viu ♥ ! beeijo gente !

Tente, tente outra vez !

Veja,
Não diga que a canção está perdida
Tenha fé em Deus, tenha fé na vida
Tente outra vez
Beba,
Pois a água viva ainda está na fonte
Você tem dois pés pra cruzar a ponte
Nada acabou, não, não
Tente,
Levante sua mão sedenta e recomece a andar
Não pense que a cabeça agüenta se você parar
Não, não, não, não, não
Há uma voz que canta
Há uma voz que dança
Há uma voz que gira
Bailando no ar
Queira,
Basta ser sincero e desejar profundo
Você será capaz de sacudir o mundo, vai
Tente outra vez
Tente,
E não diga que a vitória está perdida
Se é de batalhas que se vive a vida
Tente outra vez !

Finalizando as postagens de hoje, beeijo e vamos tentar sempre, sempre, sempre e sempre !! bom final de semana pra vocês = )

Arroz, inimigo ou não da nossa dieta ?!

A acusação injusta de que o arroz engorda tem induzido muita gente a cortar o grão da dieta. Coincidência ou não, as estatísticas revelam que, nos últimos dez anos, o brasileiro reduziu em 40% o consumo do cereal. Uma pena: nenhum outro alimento combina tão bem com o feijão - o casamento é perfeito porque os aminoácidos de um se unem aos do outro, formando uma proteína completa e ajudando a reparar os músculos. Fonte de carboidrato, o arroz ainda fornece energia, outro combustível importante para o processo de recuperação da musculatura. O segredo para você obter apenas os benefícios desse alimento é fácil de adivinhar: maneirar na porção.

Uma pesquisa da Universidade de Tufts, nos Estados Unidos, mostrou que quem tira o arroz da refeição perde um forte aliado da dieta: na versão integral, ele reduz em 27% o risco do aparecimento da gordura abdominal, a mais perigosa para o coração e difícil de ser eliminada. Esse poder, segundo os especialistas, vem dos antioxidantes e das fibras presentes no cereal. As calorias são quase as mesmas nos diferentes tipos: cerca de 165 em uma colher de servir. Não é pouco, mas ainda assim ajuda a economizar no total da refeição. Por que isso acontece? "Quando colocamos arroz no prato, a tendência é deixarmos de lado outros carboidratos, como macarrão e batata", diz a nutricionista Solange Brazaca, professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq), da USP.

A ideia não é que você coma arroz todo santo dia. Mas mostrar que, se quiser, pode ir em frente - afinal, são mais de 1500 espécies no mundo! A lista disponível por aqui é menor, mas não tanto que dê para cansar o paladar. É só fazer um rodízio entre eles.

1. Branco

É o mais consumido em todo o mundo, provavelmente por ser o mais barato e prático de preparar - conhecido como arroz fast food, fica pronto em menos de 15 minutos. Oferece aminoácidos e amido (carboidrato), mas é pobre em vitaminas e minerais - nutrientes perdidos no processo de refinamento e polimento. Se for impossível trocar de vez pelo integral, procure sempre combiná-lo com feijão ou verduras - as fibras desses alimentos ajudam a reduzir o índice glicêmico do arroz polido e reduzem o risco de ele engordar.

2. Selvagem

Marrom-escuro por fora e claro e macio por dentro, o grão é classificado e consumido como arroz, mas, na verdade, é uma gramínia originalmente cultivada pelos índios americanos. As propriedades nutricionais são próximas as do integral, com a diferença de ter menos carboidrato. Coloque no prato sem medo de engordar! O sabor é marcante, ficando mais suave se misturado ao arroz branco ou integral.

3. Integral

Mantém preservada a película que envolve o grão. Por isso, o arroz integral é rico em vitaminas B1, B6 e B5 - importantes para o sistema nervoso e a saúde dos músculos, das células e do coração. Essas vitaminas também fazem parte do metabolismo do açúcar, da proteína e da gordura. O integral ainda oferece antioxidantes (selênio, vitamina E) e mais fibras do que qualquer outro tipo - esses nutrientes promovem saciedade e melhoram o funcionamento do intestino. Percebeu a importância desse arroz para a dieta? Entre os integrais, os mais conhecidos são o cateto (arredondado), o agulhinha (alongado) e o vermelho. Além de ser o mais macio dos integrais, este último tem ferro, zinco e um componente (monocolina) que ajuda a reduzir o coletesterol ruim.

4. Parboilizado

Um pouco mais escuro e nutritivo que o branco, oferece uma porção maior de proteína, vitaminas e minerais, especialmente cálcio. Isso porque o grão é pré-cozido ainda com a casca, o que provoca a migração desses nutrientes para o interior dele. Outra vantagem em relação ao branco: é mais firminho, o que revela a presença de amido resistente, oferecendo menor risco à dieta. E ainda fica mais soltinho depois de pronto.

5. Moti

É o famoso arroz japonês. Assim como o branco polido, tem mais carboidrato do que proteína e quase nada de fibras, resultando em um grão que dispara os níveis de açúcar no sangue, o que engorda. Mas esse "defeito" é amenizado quando ele vem acompanhado de peixe e alga - ingredientes do sushi e do temaki. Mesmo assim é bom não exagerar na quantidade. Depois de cozido, o moti também rende uma boa massa para o preparo de bolinho - mas evite, pois é frito.

6. Basmati

Variedade indiana, tem grão longo, que fica macio e soltinho depois de cozido, com aroma de nozes e sabor delicado. É perfeito para o preparo de paella, receita típica espanhola, e pratos apimentados, como os indianos. Nas refeições do dia a dia, pode substituir tranquilamente o arroz branco. Prefira a versão integral - para garantir uma dose maior de proteína e fibras - do que o basmati polido.

7. Preto

A cor e o sabor acastanhados desse arroz, ainda novidade no mercado brasileiro, dão ao grão um perfil gourmet. Mas vale colocá-lo no prato com frequência, pois contém uma quantidade surpreendente de compostos fenólicos - antioxidantes potentes contra o envelhecimento. Assim como o integral, oferece vitaminas do complexo B e uma boa dose de fibras e de proteína. Ou seja, tem tudo para fazer sucesso no prato de quem está em busca da boa forma.

8. Arbóreo

De origem italiana, é um grão curto, gordinho e branco. O nome soa ecológico, mas seu perfil nutricional é semelhante ao do arroz branco polido, ou seja, tem mais carboidrato do que proteína. Fibras, vitaminas e minerais também passam longe. Mas é perfeito para o preparo de risoto, pois absorve bem os temperos e, depois de cozido, fica durinho por fora e cremoso por dentro. Para baixar o índice glicêmico do grão, junte uma proteína magra (frango, peixe) e uma fonte de fibras (rúcula, abobrinha) à receita e, claro, dispense a manteiga.

Bom, confesso que tentei comer o integral, não gostei e nem desgostei, o ruim é a demora pra ficar pronto, mas ainda prefiro o branquinho rsrs.

Quem gosta de sexta-feira, bate forte com a mão !!

"Maravilla" sexta-feira, e essa semana quero deletar totalmente da minha nova vida de RA, céus abusei bonito, e pior vou tentar me controlar nesse final de semana pro estrago não ser maior ainda rs, porém acho que sou a única pessoa no mundo que quer que chegue logo a segunda-feira haha, quero voltar a me sentir "levinha e saudável" novamente, enfim, xô semaninha safada !! Já vou deixar meus planos pra essa próxima semana:

1- Tomar RELIGIOSAMENTE 2 litros de água.
2- Comer de 3 em 3 horas religiosamente
3- Incluir no mínimo 3 frutas por dia de preferencia melão, maça, banana e minha amada melancia.
4- Tomar 2 litros de chá verde, todo santo dia.
5- Fazer 1 hora de esteira por dia e 6x na semana.
6- Resistir, lutar bravamente contra qualquer tentação.
7- Ter 100% de aproveitamento essa semana.

OREMOS ! hahaha enfim, essa meta EU VOU cumprir, ah se vou !! ;)

É...

Hi pipols rs, como estão? hoje tô bem chateada, e pior! chateada comigo mesma, escorreguei feio na dieta e a esteira nem viu minha cara hoje, a culpa foi tão grande que coloquei umas musicas pra dançar, em um ritmo "caliente exaustivo" rs, parecia que eu tinha engordado uns 7 kg, me senti inchada e pensei: bora dançar, cantar, pular, sacudir, tentar amenizar o estrago feito ! comi 2 pedaços de lasanha no almoço e de manhã devido as aulas não tomei café e aceitei um pedaço de risoles que minha amiga ofereceu, tô no ódio, Gabriela sua &%¨$%#@4, enfim, recomeçar é a palavra da vez amanhã, meu corpo não aceita mais a Gabriela e alimentação desrregulada de antes, ou seja to com pirose até agora, enfim SEXTA-FEIRA ebaaaaa !!!! a única coisa triste é que, tenho uma prova ferrada amanhã, mas espero ir bem, amanhã conto pra vocês, e prometo dar um aspecto melhor ao blog tá ?! beeijos enormes ;)

E pra me desculpar da ausência...

Olha aí mais uma inspiração pra nós !!

que mudança incrível né ?! Essa moça de chama Gabi, conseguiu emagrecer 60 kg ou mais se eu não me engano, Parabéns pra ela !

o Blog dela → emagrecendoeusei.blogspot.com

beeijones pro cês ;)

Sumi, mas tô de volta ! ;)

Oiii amores, como estão? sumi né ?! a correria ta grande minha gente, mas prometo não deixar de postar, bom ontem me pesei e pra minha surpresa apesar dos meus delizes emagreci 3 kg \o/ tô muito feliz, é como eu disse em algumas postagens anteriores, se você deu um escorregão na dieta no café da manhã, conserte no almoço e na janta, não importa, o importante é não jogar a toalha ! lutar sempre, DESISTIR JAMAIS ! Rosa você disse que não estava conseguindo comentar não sei o que ocorre com esse blog : /, vou checar isso depois pode deixar! gente um beijo enooorme pra vocês que estão lendo aí, sei que as vezes a gente fica com aquelas bobagens na cabeça do tipo: "será que eu consigo" vira e mexe passa isso pela minha também, mas da mesma forma que entrou sai rapidinho rsrs, basta querer, basta lutar! se cuidem, força de vontade sempre, e uma boa semana (atrasada) rs .

Você se sabota?

Comer de três em três horas, contar as calorias, seguir o cardápio à risca e monitorar o treinamento semanalmente sem desculpas. Essas são apenas algumas das pequenas ações que devem fazer parte da rotina de quem quer emagrecer com saúde sem sofrer com o efeito sanfona.

Porém, nem todo mundo consegue seguir rigorosamente todas estas etapas e acaba dando aquele jeitinho na tentativa de driblar os obstáculos comuns na vida de quem travou uma luta contra balança e daí, haja desculpa.

"O maior problema de quem foge da rotina é o atraso ou até a estagnação no processo de emagrecimento.

O seu organismo está se adaptando a uma reeducação alimentar e isso não acontece da noite para o dia. Se, de repente, você muda os estímulos que tem dado a ele, certamente terá uma resposta negativa, já que seu corpo ainda não se acostumou com as mudanças".

"Para ter uma dieta de sucesso, o ideal é escolher a melhor rotina para o seu caso e ter disciplina, assim, você não passa vontade e emagrece com saúde".

E você? Será que seus hábitos sabotam a sua dieta?

Domingão e mais uma semana começando !!

Olá, como estão, mais um domingo chegou e uma semana que se foi, bom minha semana não foi 100 % mas posso dar uma nota 5.7 rs, ontem teve uma reuniãozinha com os amigos regada a muita coisa engordativa kkk me controlei, tomei apenas 1 copo de refrigerante e comi uns 4 salgadinhos, dificil resistir, mas não é impossivel e eu consegui !! essa semana quero ter um aproveitamento de 100%  "Cada vez que saio do meu caminho, me distancio da minha meta" ou seja por mais dificil que seja estar de dieta, ter que fazer exercicios físicos é o unico meio que nós podemos chegar ao tanto sonhado corpo desejado, falando nisso, tava lendo algumas revistas de dieta que eu coleciono, e nelas falam como as famosas cuidam do corpo delas, se elas que são elas cuidam, porque não podemos fazer o mesmo? nenhum corpinho que nós vemos nas capas de revistas caiu do céu não minha gente, varias famosas vão a academia 6x por semana, ou seja dinheiro e fama não é sinonimo de corpo bonito e sem nenhum cuidado com ele ! e elas também não come chocolate todo dia ! ter um corpo bonito e saudável não é viver a base de restrições como muitas vezes eu pensei, é de ter amor pela vida e principalmente o amor próprio, força pra todos nós sempre !

" Você ainda tem 4 meses e 24 dias pra fazer esse ano o melhor da sua vida ! "

bjobjo  :)

Uma pena !

Como sempre, fico a "caça" procurando blogs de pessoas que emagrecerão ou estão na luta contra esse mau que é a obesidade, mas a maioria desistiu de continuar o blog, uma pena realmente, foi através de um blog que eu percebi que tinha sim condições de perder muitos quilos, bastar querer, enfim, hoje foi tudo ok, alimentação, exercícios, chá verde rsrs

meu almoço hoje:

2 colheres de sopa de arroz, 1/2 lata de atum,  3 colheres (sopa) de ovos mexidos e salada de beringela, olhando o prato parece enorme né rs tem pessoas que falam que pra enganar nosso cerebro em relação a quantidade de comida é bom usar um prato pequeno onde a comida parece em maior quantidade, comigo foi ao contrário com prato raso e grande eu espalho a comida e parece que estou comendo bem mais, fica a dica ai ! bjoo !

Inspiração !

Bom dia pessoal, que frio é esse que anda fazendo né, pelo menos é mais gostoso fazer exercício físicos, vai ai hoje uma grande inspiração, essa mulher da foto emagrecer 70 kg, isso mesmo 70 KG !

Como emagreceu?

Emagreci com Reeducação Alimentar por conta própria, pois já sabia o que deveria comer ou não comer. Com ajuda de pesquisas em revistas e na internet, fui elaborando minha alimentação.Troquei os pasteis,pães e outros engordativos por frutas e outros alimentos saudáveis.

Muito importante, passei a me alimentar a cada 3 horas, isso fez com que meu metabolismo acelerasse e que eu não estivesse com tanta fome nas próximas refeições. Segui dicas que lia, como tomar bastante água, também tomei chá verde.

Não foi tão sacrificante, pois comia bem, porém alimentos que antes não faziam parte da minha alimentação, foi só me adaptar c a nova alimentação. Mas também não fiz restrição absoluta de nada,amava chocolate e antes comia uma barra, durante a RA, quando me dava vontade comia 2 bis, assim não ficava com tanta vontade e não corria o risco de no outro dia atacar uma caixa de chocolate. Mas é claro que por isso você tem que está determinada que você realmente quer emagrecer e pensar se eu comer mais vou perder tudo o que fiz ontem.

PARABÉNS, são histórias assim que me motiva cada vez mais e mais !

* Quem quiser ler a história e a entrevista dela o blogger: sucessonoemagrecimento, lá tem várias histórias de pessoas que perderam peso com força de vontade e sem desistir, muito bom ter encontrado e lido esse blog, fica a dica ai pra voces ;)

e a dieta ...

Olá, como vocês estão? bom, confesso que nesses dois dias, minha dieta saiu um pouco da ordem rs, e meus exercícios também, mas amanhã as coisas vão ser diferente AMÉM rs, tô me sentindo um pouco frustrada devido ter saído da linha nesses 2 dias, mas em compensação, quando encaramos o emagrecimento como algo realmente importante pra nós, caimos e levantamos, se fosse a um tempo atrás, esses 2 dias seriam motivos para tornar a semana inteira um fracasso, e com aquela velha desculpa "SEGUNDA-FEIRA EU RECOMEÇO" segunda-feira? eu ainda tenho amanhã, sexta, sabado e domingo, 4 dias que fará/faria muita diferença certo?! enfim chega de lamentações ! Gente, comer salada nesse frio ta sendo complicado pra mim, tô substituindo a saladinha por um envolope de sopa vonô, tá errado eu sei, mas vou tentar fazer alguma saladinha cozida para que eu possa esquentar a noite, que além de me nutrir, não possua calorias vazias ! beeijo.

Dicas que sempre dão certo

* Determine horários para suas refeições e nunca coma nada fora desses horários. * Sempre fazer atividades físicas pelo menos uma caminha, pois ajuda bastante
* Tomar bastante água durante o dia, pois à noite você pode acordar e acabar atacando a geladeira.
* Nunca ficar muito tempo sem comer quando a fome atacar você pode comer a primeira guloseima que encontrar.
* Tomar um copo de água bem gelada antes das principais refeições isso evita comer muito.
* Tomar chás calmantes à noite, chás para acelerar o metabolismo durante o dia, sempre tomar chás digestivos como erva doce, e para desintoxicar e dar disposição para uma boa caminhada chã de carqueja.
* Uma dica importante é saber identificar vontade da fome porque muitas vezes pode ser ansiedade, mau humor ou qualquer um outro problema que pode ser a causa da vontade.
* Nunca tenha guloseima em casa uma verdadeira tentação, não ir pra rua com fome porque você esta exposta a centenas de guloseimas.
* Fixar data para começar e terminar sua dieta nunca troque seus alimentos saudáveis por um pedaço de bolo etc. pensando em compensar no dia seguinte.
* Não fique experimentando alimentos, isso abre caminho para comer outros alimentos, o resultado são algumas gramas no final do dia e você não sabe o porque.
* Antes do almoço comece pelas saladas.

As loucuras que fazemos para emagrecer .

Hoje estava pensando nas inúmeras dificuldades que enfrentamos quando queremos emagrecer, hoje estava lendo um artigo falando sobre os principais erros de uma dieta ( depois eu posto aqui pra vocês verem ), no meu caso, meu principal erro foi/é querer emagrecer rápido, mas como fazer o nosso organismo entender isso? amanhã vou iniciar uma nova dieta, esses ultimos dias tenho ingerido alimentos saudáveis e em quantidades razoavelmente moderada, porém sinto que to empacaa, nem emagrecendo e nem engordando. OREMOS !

Enfim, essa foto abaixo vai como um estímulo a todos nós ! é assim que queremos viver ?

um abraço, e ótimo dia pra vocês ;)

Mais uma semana e mais um mês começando....

Eêê, mais uma semana novinha ! e mais um mês novinho, confesso que esse final de semana eu dei uma escorregada rsrs, comi 2 tabletes de chocolate  e 1 1/2 pedaço de pizza, fiquei chateada? um pouco ! mas ao mesmo tempo feliz, é sinal de que minha reeducação alimentar está indo bem, antigamente eu comia 3 pedaços e se deixassem 4 ! é como uma vez li em um blog que me inspirou no emagrecimento também " não é porque você comeu um bombom que você tem que comer a caixa inteira, pense: - se um time estivesse perdendo de 1x0 e falasse, ah deixa como tá, no outro jogo a gente melhora o resultado, o outro time iria fazer muito mais gols certo?!  ou seja em vez de um mísero 1x0 iria ser 10x0, porque não um empate? ou uma virada no placar?" é a pura realidade, inúmeeeeras vezes eu fiz isso, ah é fds vou comer tudo o que eu quiser, na segunda-feira eu resolvo na folhinha de alface e agua, não deu certo como vocês podem imaginar né rsrs ! bom minha nota pro meu fds foi "6" não quero mais ter essas recaídas, pois sei o quanto é dificil queimar essas "calories" desnecessárias na esteira, e hoje ainda por cima minha mãe disse algo que eu fiquei bem chateada em relação a minha formatura que está prestes a acontecer, não sei se estava emotiva ou se realmente aquilo me afetou, mas confesso que fiquei muito, muito e muito chateada com ela, mas bola pra frente né, nem tudo e todos são como a gente quer ! boa semana e bom mês a todos nós ! nada de desgostos ;)