O abecedario da Felicidade !

Abrace alguém hoje. Porém, nada de envolver os braços no outro como se fosse um porco-espinho. Aproveite o gesto para transmitir todo o seu carinho.
Brinque mais. Não se importe com sua idade nem com os comentários das pessoas ao seu redor.
Coma o que gosta e esqueça um pouco a dieta. No fundo, você sabe: não está tão fora de forma assim. (ops, esse item nós pulamos viu !) rs.
Durma mais um pouquinho. Desligue o despertador sem culpa e aproveite a tranquilidade da manhã.
Elogie as pessoas ao seu lado. É simples, não precisa de prática alguma. Apenas deixe o coração falar.
Faça as pazes com quem já a ofendeu. Acredite, não existe remédio melhor para a sua alma.
Ganhe presentes de si mesma. Lembrancinhas, mesmo bobas, como um simples chocolate, podem mudar seu
dia para melhor.
Hoje é hoje. Amanhã… Ocupe-se com o que deve – e precisa – ser feito agora.
Imagine sempre ações boas para a sua vida e deixe de lado os maus pensamentos.
Jogue fora seus ressentimentos e aceite a opinião de outras pessoas.
Levante-se sempre após as quedas. Sustente-se de pé e tenha uma atitude vitoriosa.
Mantenha distância das fofocas. Elas não acrescentam nada à sua vida.
Neutralize o ódio com o amor. Procure o lado positivo dos acontecimentos.
Organize seu armário e sua vida, guardando o que é bom (objetos e sentimentos) e descartando o
lixo.
Pare de se fazer de vítima. Você é totalmente responsável pelos seus atos.
Questione sempre e nunca aceite absolutamente nada que vá contra suas verdadeiras convicções.
Ria de si mesma. Não há vergonha nisso. Ao contrário, você vai se divertir e agradar as pessoas.
Sinta a presença de Deus mesmo no silêncio que você não tem feito.
Toque o outro e sinta que a companhia dele pode lhe trazer paz.
Use as coisas em seu dia a dia e não as pessoas.
Vista-se com sua roupa preferida e não com a que lhe apontam como moda.
Xingue a preguiça que tenta lhe dominar com ações positivas em sua vida.
Zangado é aquele outro amiguinho da Branca de Neve. Você é o Feliz!

Site: mdemulher

Sabadão na área !

Maravilha né, nada melhor do que um sábado, depois de uma semana cansativa, aquela correria e aquele stress todo, hoje é dia de relaxar, menos na dieta !

Hoje acordei as 9:00, dei aquela organizada rápida em casa, e tomei o café da manhã que foi:

2 fatias de pão integral light, com 1 fatia de peito de peru, e 1 colher (sopa) de requeijão light e 200 ml de café com leite (com adoçante).

Já deixei preparo 1L de chá verde, isso diário, não abro mão nem no final de semana !

Bom, ontem a noite minha amada irmã chegou com um bolo de maracujá que eu amo, oh family viu rs, consegui comer uma fatia pequena, pra quem comia quase 5 ou 6, foi uma vitória kkkkk, da aquela chateação de não poder comer aquilo que você gosta e na quantidade que você gosta? da sim ! claro, tantos anos se acostumando a comer de maneira inadequada, qualquer mudança fica dificil né ! mas o que importa é que o resultado está valendo e vale muito a pena !

Como é minha dieta ...

Quando DECIDI emagrecer, isso decidi, porque quando ficamos naquele "eu quero/queria tanto emagrecer" parece que nada sai do querer, emagrecer é planejamento, tem que vim de você, de você querer ! Eu pesquisei inúmeras dietas, atividades físicas e como toda gordinha/gordinho desesperada(o) fui naquelas dietas que emagrecem rápido, exemplo a "Dieta do Leite" funcionou, não emagreci os 7 kg esperados, emagreci 4, mas também me sentia cansada e sem disposição alguma por ser totalmente restritiva, claro que emagrecer 4kg numa única semana foi fantástico pra mim, nesses ultimos tempo tenho feito essa dieta por uma semana e intercalo com outras dietas mais ricas! tenho incluido muitos cereais no meu dia-a-dia, o chá verde (meu lindo) e inciei meu tratamento de hipotireoidismo, aconselho quem está acima do peso procurar fazer seus exames, além de ser uma boa, você pobre acabar descobrindo o que realmente anda fazendo você engordar, GENTE não existe dieta sem atividade física, felizmente/infelizmente, o emagrecimento estaciona ! é lindo ficar com o bumbum sentado, sem suar, vendo tv ou na internet, é sim, não adianta você deixar de comer e não fazer exercicios, seu emagrecimento vai ser muito lento, além de deixar você hiper flácida (o) e sem disposição alguma, ou seja SE MEXA, passe 1 hora dançando, 10 minutos de caminhada que seja, foi assim que comecei porque não conseguia fazer mais do que isso, e hoje tenho esteira em casa, então faço 20 minutos de manhã e 20 minutos a noite, é o meu limite ! não posso forçar um corpo que está tanto tempo sem se exercitar a fazer algo que ele não está acostumado, enfim exercicios é um ótimo aliado na dieta viu ?! voltando ao assunto, assim que tiver um tempinho eu posto aqui como tem sido meu cardápio nessas ultimas semanas, grande beijo ! e força muita força !

8 Motivos pra emagrecer !

1º Você bem, você feliz, você se amando cada vez mais !
2º sua saúde, comer aquelas coisas maravilhosas só vai te satisfezar por alguns minutos, depois você sabe que sua consciência vai te cobrar !
3º  um obeso tem 20 anos de vida a menos que uma pessoa com o peso, alimentação e atividades físicas adequados !
4º você realmente gosta da roupa que nós obesos temos que vestir? se sim ( nunca mais apareça nesse blog) a nação agradece ! quem não gostaria de ser vestir bem, se sentir confortável e bonito que aquela roupa que infelizmente parece que só é feita pra pessoas magras?
5º o preconceito da sociedade, claro que temos uma sociedade maldosa que julga os obesos como porcos preguiçosos, imagina você podendo sair de casa, ir pra qualquer lugar sem ter que ser a referencia pra alguém? ( ali, perto daquela gorda/gordo) e sem olhares de pessoas que te julgam?
6º auto-confiança, você se sentindo bem não tem nada e nem ninguém que possa com você ;)
7º disposição ! desde que eu comecei a fazer dieta e exercícios regularmente, tenho disposição pra dar e vender, respiração melhorou, aparência melhorou, humor melhorou, tudo ta melhorando !
8º voce vai vender felicidade, mesmo que emagreça só 1kg, sentir seu corpo dando aquela "enxugadinha" é bom demais ! seu humor e seu astral vão estar la nas alturas com isso as pessoas vão amar estar perto de você em todos os momentos e vice e versa !

O porque do blog ...

Bom, tenho 19 anos, sou estudante de enfermagem, comecei a engordar desde os 9 anos e foi assim até uns meses atrás, foi quando caí na real do que realmente estava fazendo comigo ! aconteceu um fato ( de vários ) que me deixou muito constrangido, em um estágio em um hospital, eu fazia estágio de obstretrícia, e tinhamos a opção de entrar no Centro Cirurgico, foram se passando os dias e não me dei conta de o porque que a "professora" não levava meu grupo e eu até la, até que no último dia meus amigos do grupo vieram falar comigo, contaram os comentários da professora dizendo: " não posso levar voces porque a amiga de vocês (eu) é obesa e não tem roupa do centro cirurgico que caiba nela", depois falou pra uma enfermeira do berçario "posso mandar minha aluna só com o avental, ela é ENORME e não tem a roupa apropriada, a enfermeira perguntou pra ela, ela cabe aqui dentro da sala? se ela couber será de grande ajuda ! ouvindo eles me contarem isso me passou inúmeras emoções, raiva, ódio, desprezo, nojo, agonia, tudo de ruim ! por ela? não por MIM MESMA ! como eu deixei isso acontecer? além de prejudicar o meu estágio, prejudiquei o dos meus amigos, que culpa eles tem de que me deixei chegar nesse estado? enfim, quem é obeso sabe todos os acontecimentos constrangedores que passamos, já não andava de ônibus a 3 anos com medo de entalar na catraca, dos olhares maldosos, enfim de toda a sociedade, passei muito tempo me privando de inúmeras coisas, mas pra mim tava ótimo, comendo, comendo, comendo, engordando, engordando e engordando ! cheguei nos 169 kg, uma obesa mórbida querendo ser enfermeira, que irônico né ?! como eu falaria pra um paciente que ele teria que fazer dieta e ele não rir da minha cara na mesma hora? eu tinha que mudar, mas como? esperei o limite, isso com essa professora foi o que me fez abrir os olhos! e olha que já passei por cada uma, exemplos: não caber naquelas cadeiras de plásticos, naquelas cadeiras de praça de alimentação, de sair do elevador e ouvir as crianças rindo de mim, várias coisas ! que eu fechava os olhos e continuava...

Cerca de 3 meses decidi mudar, eu quero me sentir bonita, atraente, elegante, parar de usar essas roupas que mais parecem uma capa de ônibus de turismo, além de que roupa pra mulher obesa é roupa masculina ou de senhora, de poder sair com meus amigos e ninguém ficar debochando de mim, o porque dessa decisão de mudar? depois de tudo que passei acho que é preciso levar um tapa na cara pra acordar nessa vida, felizmente ou infelizmente tenho uma família e amigos maravilhosos que não se importa do jeito que sou, sempre me defendiam quando alguém comentava algo, e isso gerou um certo acomodamento da minha parte ! eu tenho objetivos na vida, e quero alcança-los e o primordial deles é emagrecer, sei que vai ser dificil, como já esta sendo, nesses 3 meses de dieta e academia já emagreci 22 kg ! com muita luta, com umas escorregadas, com lágrimas, mas até agora com muita esperança ! não sei se alguém vai ler esse blog, mas eu espero que com o passar do tempo eu possa registrar aqui o caminho dessa luta contra o obesidade que eu iniciei, seja você quem for, magro ou obeso, nunca se abandone ! nunca se deixe chegar no estado das pessoas te olharem com pena, beijo grande ! ;)